Le corps est composé d’environ 60 % d’eau. C’est un élément indispensable pour le bon fonctionnement de l’ensemble des processus vitaux. Quels sont les bienfaits de l’eau ? Quels sont les effets de la déshydratation ? Faisons le point ensemble sur l’importance de l’eau au quotidien pour votre santé.
Les bienfaits de l’eau sur la santé
En moyenne, une personne dépense au moins 2 litres d’eau corporelle par jour. On comprend tout de suite pourquoi notre organisme en est dépendant. Tout d’abord, l’eau permet d’assurer la bonne circulation du sang ainsi que l’oxygénation des cellules. Elle est également nécessaire au maintien de la température corporelle et à l’élimination des déchets solubles. Au-delà des bénéfices sur la santé, l’apport d’eau au quotidien permet à votre peau de garder sa souplesse et d’assurer pleinement son rôle de barrière protectrice.
Les effets de la déshydratation
Une consommation insuffisante d’eau peut entraîner une déshydratation. Maux de tête, bouche et gorge sèche, vertiges et fatigue sont les symptômes qui peuvent vous alerter. Ayez les bons réflexes : prenez l’habitude de boire tout au long de la journée, et pas seulement lorsque la soif se fait ressentir.
Quelle est la quantité d’eau à boire par jour ? Tout dépend de votre état de santé, votre niveau d’activité et de la température ambiante. Chaque personne a des besoins en eau qui lui sont propres. Il est généralement conseillé, pour une personne en bonne santé, de boire l’équivalent de 1,5 à 2 litres d’eau au quotidien.
Conseils pour boire de l’eau au quotidien
Comment faire pour boire tout au long de la journée ? Certains ne ressentent pas nécessairement l’envie de boire. Pour cela, des astuces pour s’hydrater plus facilement existent. Vous pouvez par exemple consommer de l’eau aromatisée : citron, orange, fraise, menthe, basilic, concombre… Il existe de multiples possibilités ! Pensez également à manger des aliments à forte teneur en eau comme la laitue, le céleri, le radis, la pastèque, la tomate et autres fruits et légumes crus. Et si vous cherchez vraiment une solution radicale, programmez des réveils tout au long de la journée pour vous aider à y penser !
